כולם מדברים על לידה ועל צירים, אבל מסתבר שגם לתחילת ההריון יש חשיבות, התרגשות וקצת אתגרים. כל מה שאת צריכה לדעת על הטרימסטר הראשון – מהאולטרסאונד הראשון ועד השאלה מתי קונים בגדי הריון.
איזו התרגשות את בתחילת הריון ואולי את שומרת את הכל בסוד מהחברים והמשפחה, למעשה נשים רבות וזוגות מעדיפים לא לשתף על ההריון בתחילתו. עד שתחליטו את מי לשתף ומתי, אנחנו כאן עם כמה דברים שכדאי לדעת.
בחירת רופא.ה
אולי רוב האנשים סביבך לא יודעים על ההריון אבל יש כמה אנשים, כמו רופא.ה נשים, שכדאי שידעו ויוכלו לעזור להתכונן לתקופה הכי מרגשת שיש. בחירת רופא זוהי אולי המשימה החשובה ביותר או לפחות זו שתחסוך הרבה זמן והתלבטויות. רופא או רופאה טובים יכולים לעזור ולכוון וגם להרגיע.
חומצה פולית
אם עוד לא התחלת לקחת חומצה פולית כדאי להתחיל ממש עכשיו. משרד הבריאות ממליץ לכל הנשים בגילאי פריון לקחת תוסף של חומצה פולית. המינון המומלץ הוא 400 מיקרוגרם ליום. ישנם רופאים שימליצו על מינון גבוה יותר לנשים מסוימות, כך שאם את מבקרת אצל רופא.ה הנשים שווה לברר לגבי המינון. בהמלצות משרד הבריאות ניתן למצוא גם תוספת של יוד וויטמין D.
אורח חיים בריא
עישון? שתייה? הרבה ג'אנק פוד? זה הזמן להיפטר מכל ההרגלים הללו שמלווים אותך והם לא תמיד בריאים. זה לא פשוט אבל כדאי לנסות ותתפלאי שלפעמים הריון הוא ממש סיבה טובה ונותן המון מוטיבציה להפסיק עם כל מה שלא הצלחת לפני כן. משרד הבריאות ממליץ להפסיק לעשן וגם להימנע משתיית אלכוהול.
תזונה בהריון: לוותר על סושי ועל ארוחות גדולות
תזונה בהריון היא אחד הדברים המדוברים זה מתחיל בבחילות שלפעמים מקשות על האכילה ובעיקר ברצון לאכול דברים בריאים ומזינים. חשוב לאכול ארוחות קטנות שלא יכבידו על מערכת העיכול,
נשים בהריון יודעות בדרך כלל שסושי או בשר נע בעייתי. כדי להבין למה ולעזור להימנע כדאי להכיר 4 סוגי חיידקים מסוכנים לאישה בהריון:
- ליסטריה מונוציטוגנס–חיידק המצוי בעיקר בבשרים ובדגים לא מבושלים, במוצרי חלב לא מפוסטרים ובכל מזון שבא במגע עם משטחי עבודה מזוהמים (במילים אחרות זה השמן לוותר על גבינות עם עובש, סושי ובשר לא מבושל)
- סלמונלה: הגורם לכאבי בטן, שלשולים ועוד ונמצא בביצים ובמזונות מהחי שלא חוממו או ושלו במידה מספקת, זה כולל גם סלטי חומוס
- אי קולי: גורם לכאבי בטן ולשלשולים קשים. ניתן למצוא אותו בבשרים לא מבושלים היטב ובמיצים לא מפוסטרים.
- טוקסופלזמה גונדיי: טפיל לא ידידותי, שיכול להימצא במוצרי בשר ועוף שלא בושלו או בושלו באופן חלקי וכן בפירות ובירקות שלא נשטפו כראוי. תוכלו למצוא אותו גם במיצי פירות.
שתיית מים
מדובר כנראה במה שיכול למנוע לנשים בהריון הרבה בעיות- טחורים, עצירות, להקל עם בחילות, לעזור לתחושה טובה. כדאי לצאת מהבית עם בקבוק מים ולא לוותר על שתייה מרובה.
לחזק את רצפת האגן
לא מדברים על רצפת האגן בהריון אבל לעומת זאת אין כמעט אישה שלא מתייחסת לרצפת האגן לאחר הלידה, אז לפעמים כל אפצ'י קטן גורם לטפטוף ובריחת שתן… במהלך שבועות הריון יש לחץ על רצפת האגן. הלידה עצמה יכולה גם היא לפגוע בשרירי רצפת האגן ולייצר תחושה של חוסר שליטה, או במילים אחרות – קשה להתאפק לפיפי. כל זה יכול להימנע או להיפתר אם דואגים לשרירי רצפת האגן כבר במהלך חודשי ההריון. אפשר לתרגל כיווצים או לעשות פילטיס.
ספורט ופעילות בהריון
נתחיל דווקא באזהרה – אם עד עכשיו לא רצת מרתון או גלשת וטיפסת על הרים, כנראה שהריון הוא לא הזמן להתחיל פעילות אקסטרים. ועדיין המלצות משרד הבריאות מדגישות שחשוב לא לשבת במהלך ההריון אלא לשלב פעילות מתאימה ולהתמיד בה 3 פעמים בשבוע.
למה כדאי לשלב פעילות כבר בתחילת ההריון? מחקרים מראים שנשים ששילבו פעילות גופנית בשגרה, חזרו מהר יותר לשגרה לאחר הלידה. אבל פעילות עוזרת גם להתמודד עם סטרס, יציבה נכונה יותר וכאבי גב שההריון מזמן. הפעילות עוזרת לפעילות סדירה של המעיים ומונעת עצירויות ואפילו מאזנת את רמות הסוכר בדם.
בדיקות הריון
הטרימסטר הראשון הוא טרימסטר עמוס בבדיקות. כדי שלא תפספסי הנה רשימת הבדיקות הקיימת בישראל:
- בדיקת בטא או בדיקת הריון ביתית: בדיקת שתן או בדיקת דם הנקראת גם בדיקת בטא. ניתן לעשות אותן מיד עם האיחור במחזור. הורמון הבטא מעיד על הריון.
- בדיקת אולטרסאונד: בדיקה העושה שימוש בגלי קול בתדר גבוה, המתורגמים בעזרת מחשב לתמונה של האיבר הנסרק. בשלב זה כנראה שהרופא יבצע אולטרסאונד וגינאלי (נרתיקי) כדי ראות את העובר, דופק ואת גיל ההריון.
- בדיקות סקר גנטי: בדיקת דם, במטרה לבדוק נשאות למחלות גנטיות. מרבית הבדיקות יעשו לאמא, אבל אם ימצאו ממצאים יתכן שגם האב ייבדק. ניתן לבצע את בדיקות הסקר הגנטי לפני הכניסה להריון ועד לשבוע ה- 13 להריון.
- בדיקת דנ"א עוברי: בדיקה שנשלחות אליה נשים בסיכון כדי לשלול בעיות כרומוזונליות
- שקיפות עורפית: בדיקת אולטרה סאונד הנערכת בשבוע 11-13 בהריון. בבדיקה נמדדים מדדים בצירוף גיל האם, ומאפשרים להעריך את הסיכון מבחינה סטטיסטית לתסמונת דאון
- סקר ביוכימי: בדיקה דם זו נערכת בין בשבועות 11-13 . בבדיקה נבדקת גם רמת נוכחותם של Free βHCG ו- PAPP-A. המופרשים מהשליה. בעזרת חישוב ניתן להעריך את הסיכוי לתסמונת דאון. שילוב שתי הבדיקות- הסקר השקיפות עורפית, מעלות את היכולת לאבחן לכ 85%
- בדיקת סיסי שליה: בדיקת סיסי שליה היא בדיקה שמטרתה איתור עוברים הלוקים בפגמים בחומר הגנטי. במהלך הבדיקה נלקחת דגימה של תאי השליה.
קניית בגדי הריון
אין תשובה ברורה ונכונה לשאלה מתי לקנות בגדי הריון. התשובה היא כנראה – ברגע שהבגדים לא נוחים לך. יש נשים שמסתדרות עם הבגדים שלהן תקופה ארוכה ויש נשים שהסקיני מציק להן והן רצות לקנות כבר בשבוע 8 מכנסיים חדשים. רוב הנשים ירגישו סביב שבוע 10 שהן מעדיפות בגדים פחות צמודים. לא תמיד חייבים לקנות, ניתן להלוות מחברות שילדו או להשתמש בטיץ או שמלות הקיימות בארון והן נוחות יותר.
*המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה רפואית \ ואינו מחליף יעוץ רפואי. בכל עניין רפואי יש לפנות לרופא כנדרש.